.png)
Terapia IFS i moje podejście
W trakcie terapii pomagam Ci w poznawaniu wewnętrznego świata, w budowaniu relacji z jego częściami, wspierając odciążenie skrzywdzonych lub zapomnianych części siebie.
Wykorzystuję delikatny ruch i ćwiczenia somatyczne tam, gdzie jest to wspierające dla układu nerwowego, a trudne tematy poruszamy tylko kiedy jest na nie Twoja gotowość.
Terapia IFS różni się mocno od popularnych terapii mówionych, których celem jest poznanie i zrozumienie siebie lub nauczenie się nowych zachowań. W IFS odzyskujemy części psychiki, które utknęły gdzieś głęboko, daleko - w trudnym do dotarcia miejscu. Zabieramy je stamtąd i przenosimy do teraźniejszości.
Szczególnie jeśli dorastaliśmy w środowisku, które nie wspierało naszego rozwoju, nasze wewnętrzne części mogą blokować nas przed działaniem, powielając stare schematy lub wzbudzając lęk przed zmianą. Podejście IFS pomaga odciążyć te, które wzięły na siebie nadmiar lęku, perfekcjonizmu lub przekonania, "że się nie nadaję".
Więcej o terapii IFS
IFS jest opartym na dowodach podejściem terapeutycznym szeroko stosowanym w radzeniu sobie z traumą, lękiem i wyzwaniami relacyjnych.
Funkcjonuje w świecie psychoterapii od ponad 30 lat, stosowane jest powszechnie w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Japonii i Australii.
Podobnie jak wiele innych metod, które skutecznie działają za granicą, podejście to dotarło do Polski z wieloletnim opóźnieniem.
IFS zaliczamy do tzw. terapii doświadczeniowych. Obejmuje ona każdy element, tego, z czym osoba zmaga się w teraźniejszości jak i tego, co wydarzyło się w przeszłości. Terapie doświadczeniowe powstały w odpowiedzi na niepełną skuteczność terapii starszej daty, które opierają się jedynie na analizie tego, co osoba opowiada, pomijając odczucia fizyczne z ciała, czy fragmentaryczne wspomnienia.
Podejście IFS wzmacnia poczucie siebie. Dzięki temu pomaga żyć bardziej autentycznie. Umożliwia rozpoznanie wewnętrznych napięć i rozwiązywanie ich w sposób współczujący.
Jest wiele badań nad skutecznością IFS w najtrudniejszych przypadkach, takich jak trauma złożona, relacyjna, czy rozwojowa. Szczególnie chcę przytoczyć jedno z nich, pilotażowe badanie dotyczące traumy złożonej, które opisuje wpływ kilkunastu sesji IFS na zmniejszenie lęku i depresji. Zachęcam do przeczytania publikacji: Internal Family Systems (IFS) Therapy for Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) among Survivors of Multiple Childhood Trauma: A Pilot Effectiveness Study.
Mindfulness jest częścią IFS
Proces uważnego "zaglądania" w siebie jest naturalną częścią terapii IFS. W trakcie terapii pomagam Ci skontaktować się z tym, co dzieje się wewnątrz Twojego umysłu i ciała. Proces ten można przyrównać do tego, który zachodzi w trakcie medytacji uważności (mindfulness), szczególnie w medytacji wglądu - vipassany.
Kiedy inne terapie nie pomogły
Być może po poprzedniej terapii straciłaś/łeś nadzieję lub wiarę w to, że terapia może pomóc. Szczególnie tyczy się to osób, które były w terapii nie uwzględniającej pracy z emocjami i odczuciami fizycznymi.
Być może była to terapia behawioralna (wspominam akurat tę terapię, dlatego, że jest najbardziej popularyzowana i wspieram osoby, które w takiej terapii były poprzednio). Faktycznie, terapie kognitywno-behawioralne dla niektórych osób, na pewnym etapie, mogą być szybkim i skutecznym wsparciem. Warto mieć jednak wiedzę, że nie jest są one skuteczne u każdego (prawie 1/3 osób z nich rezygnuje). Jest to dość naturalne, jeśli weźmiemy pod uwagę, że terapie te koncentrują się na objawowym działaniu, pomijając przyczyny. Więcej o tym w badaniu: Meta-analysis of dropout from cognitive behavioral therapy: Magnitude, timing, and moderators )