.png)
Terapia IFS i moje podejście
W trakcie procesu terapii jestem w interakcji z Tobą pomagając Ci w poznawaniu wewnętrznego świata, w budowaniu relacji z jego częściami, wspierając odciążenie skrzywdzonych lub zapomnianych części siebie.
Wykorzystuję delikatny ruch i ćwiczenia somatyczne tam, gdzie jest to wspierające dla układu nerwowego, a trudne tematy poruszamy tylko kiedy jest na nie Twoja gotowość.
Cierpienie zapisuje się w pamięci jako wiele emocji, stanów lub przekonań o sobie i o świecie, z którymi spotykamy się w procesie tworzenia relacji z częściami. Towarzysząc tym wspomnieniom i odciętym częściom, stopniowo odkrywamy, co naprawdę się wydarzyło i jakie znaczenie to ma dla naszej wewnętrznej rzeczywistości.
Terapia w ujęciu IFS różni się mocno od popularnych terapii „mówionych”, których celem jest poznanie i zrozumienie siebie lub nauczenie się nowych zachowań. W IFS odzyskujemy części psychiki, które utknęły gdzieś głęboko, daleko — w trudnym do dotarcia miejscu. Zabieramy je stamtąd i przenosimy w teraźniejszości.
Osoby, która do mnie przychodzi nie traktuję jako zaburzonej. Myślenie o sobie kategoriami zaburzeń tylko spowalnia przywracanie równowagi w życiu, a moim celem jest pomóc Ci przywrócić harmonię i spokój w możliwie jak najszybszym i właściwym dla Ciebie czasie.
Mindfulness jest częścią IFS
Proces uważnego "zaglądania" w siebie jest naturalną częścią terapii IFS. W trakcie terapii pomagam Ci skontaktować się z tym, co dzieje się wewnątrz Twojego umysłu i ciała.
Proces ten można przyrównać do tego, który zachodzi w trakcie medytacji uważności (mindfulness), szczególnie w medytacji wglądu - vipassany.
Kiedy inne terapie nie pomogły
Być może po poprzedniej terapii straciłaś/łeś nadzieję lub wiarę w to, że terapia może pomóc. Szczególnie tyczy się to osób, które były w terapii nie uwzględniającej pracy z emocjami i odczuciami fizycznymi.
Być może była to terapia behawioralna (wspominam akurat tę terapię, dlatego, że jest najbardziej popularyzowana i wspieram wiele osób, które w takiej terapii już były). Terapie kognitywno-behawioralne dla wielu osób na pewnym etapie mogą być szybkim i skutecznym wsparciem, ale warto mieć wiedzę, że nie jest są one skuteczne u każdej osoby i prawie 1/3 osób z nich rezygnuje. Jest to naturalne, bo koncentrują się na szybkim objawowym działaniu, pomijając przyczyny trudności. Zostawiam link do badania godnego uwagi: Meta-analysis of dropout from cognitive behavioral therapy: Magnitude, timing, and moderators
Więcej o terapii IFS
IFS jest opartym na dowodach podejściem terapeutycznym szeroko stosowanym w radzeniu sobie z traumą, lękiem i wyzwaniami relacyjnych. Funkcjonuje w świecie psychoterapii od ponad 30 lat, stosowane jest powszechnie w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Japonii i Australii.
Podobnie jak wiele innych metod (w tym medycznych), które skutecznie działają za granicą, podejście to dotarło do Polski z wieloletnim opóźnieniem.
Psychoterapię IFS zaliczamy do tzw. terapii doświadczeniowych. Obejmuje ona każdy element, tego, z czym osoba zmaga się w teraźniejszości jak i tego, co wydarzyło się w przeszłości. Terapie doświadczeniowe powstały w odpowiedzi na niepełną skuteczność terapii starszej daty, które opierają się jedynie na analizie tego, co osoba opowiada, pomijając odczucia fizyczne z ciała, czy fragmentaryczne wspomnienia.
Jest wiele dobrej jakości badań nad skutecznością IFS w najtrudniejszych przypadkach, takich jak trauma złożona, relacyjna, czy rozwojowa.
Zapraszam do zapoznania się z jednym z nich - badaniem skuteczności terapii IFS u osób z PTSD i wielokrotnymi traumami z okresu dziecięcego (prawdopodobnie trauma złożona cPTSD).
W tym badaniu, u ogromnie ciężko doświadczonych przez życie osób, po 16 sesjach terapii IFS nastąpiła redukcja lęku i depresji do poziomu, na którym nie przeszkadzały one w codziennym życiu.
To dające nadzieję wyniki, których z każdym kolejnym badaniem jest coraz więcej, a które też potwierdzają obserwacje pracy wielu terapeutów. Zachęcam do przeczytania całej publikacji (jedynie w języku angielskim) Internal Family Systems (IFS) Therapy for Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) among Survivors of Multiple Childhood Trauma: A Pilot Effectiveness Study.